仕事をしていると
集中力が切れてくる事があります
人によって筋トレ（！？）をしたり
トイレで気分転換をおこなったり（！？）
している職場ですが
私は15分以上の集中力をつけたい時は
1分間の瞑想（もちろん離席状態にしておこないます）
夜勤の時は
「ラジオ体操」（もちろん離席して）
をしています。
椅子で座ったままの長時間労働は
しらないうちに手以外運動をしていません
ブルーライト用メガネをつけていても
目を酷使してしまいます
#樺沢紫苑先生が
「朝のスーパー脳時間を作る時は有酸素運動」
とおっしゃってました
さすがに職場で走り回る事はできないので
（何故か筋トレ用具の持ち込みは許可されてますが）
ラジオ体操とストレッチ
立った状態での中腰でのスクワット
体の体温が上がるだけでも
集中力が戻ります
本当の脳疲労時は
気分を切り替えるために外を眺めています
もっと見分を広めて
さらなる自己向上に努めていきたいとおもいます
