去年から実施していますが
１日の食生活について
朝勤の時
朝 野菜ジュースと千草28茶
昼 飲むヨーグルト
夜 寝る2時間前であればご飯を含むおかずを食べる
難しい場合は軽食で済ませる
昼勤の時
朝 野菜ジュースとご飯を含むおかずを食べる
昼 飲むヨーグルト
夜 納豆にニンニクオリーブオイルを食べる
夜勤の時
夜 野菜ジュースとご飯を含むおかずを食べる
朝 飲むヨーグルト
昼 納豆にニンニクオリーブオイルを食べる
この生活リズムを過ごす事により
前半３時間 朝散歩効果による脳のゴールデンタイムで報告書の仕事がスムーズ
脳疲労の事象が軽減
後半4時間 食べていないため集中力が増す
このペースで定時まで仕事のテンションは高まっています
この習慣を定着化できれば
私生活も仕事もWIN-WINの関係
ただ無理なく習慣を続けていきたいと思います
美味しそうな料理を見ると負けそうですが
負けない姿を描きながら行動がんばります
